Moja obecna dieta

Cześć! :)

Nie jestem krótkodystansowcem. Nie redukuję się bo przychodzi wiosna. To nie jest cel tylko na ten rok. Mam w planach uzyskanie sylwetki, z której będę w pełni zadowolona i utrzymywała przez całe życie. Tak, chcę mieć taka sylwetkę o której marzę i to chcę osiągnąć!

Dzisiaj 1 marzec - czas, w którym można podsumować miniony miesiąc i zaplanować kolejny. Tak więc, co działo się u mnie w lutym? Na początku miałam ciężką sesję, pierwszą i mam nadzieję, że nie ostatnią :) Od 16 lutego zaczęłam redukcję, od 22 zaczęłam trening dzielony. Nie oszukujmy się było baardzo ciężko. Na początku osłabienie, ból głowy, ciągłe zmęczenie, brak ochoty na trening... Teraz jestem już przyzwyczajona, na nogach czuć zakwasy (wczorajszy leg day) i jestem happy!

Co do redukcji w dni nietreningowy zjadam około 1720kcal (133B, 162W,60T), gdy mam trening dokładam 100-150 kcal, rozkład BWT wychodzi tak: 160B, 177W, 53T

Obecnie używam białka

źródło:http://sklep.kfd.pl/kfd-premium-wpc-80-700-smak-czekoladowy-kakao-p-4184.html

Bardzo dobrze się rozpuszcza, smak dobry, jedyne do czego mogłabym się przyczepić to sukraloza w składzie... Jest to substancja podobna do aspartamu, więc nie jest to zdrowy zamiennik. Na szczęście białko używam wtedy, gdy ciężko dobić mi białko z produktów naturalnych. Najlepsze jest to, że smak białka dobrze zastępuje smak słodyczy :)